De ADHD-routine-app
die slechte dagen overleeft.

Waarom routines met ADHD misgaan

Met ADHD zit het probleem zelden in weten wát je moet doen. Het zit in beginnen, in overschakelen van de ene stap naar de volgende, en in tijd voelen. Je staat na het douchen in een handdoek op bed te scrollen, en de ochtend is weg. Een lijstje op papier of een habit tracker helpt daar weinig bij: die registreren achteraf, maar lopen niet met je mee.

Orbit is gebouwd rond precies die momenten tussen de stappen. De uitgebreide uitleg (in het Engels) staat in onze gids over ADHD en overgangen.

Hoe Orbit werkt

1. Begin met een sjabloon. Kies een van de 14 kant-en-klare routines — zoals een ochtendroutine met daglicht, een deep-work-blok of een avondroutine — of bouw je eigen routine. Stappen kunnen een timer hebben, een aantal (bijvoorbeeld "3 keer diep ademhalen") of gewoon afgevinkt worden.
2. Tik op start. De orb laat alleen de huidige stap zien, telt hem af en geeft je de volgende. Geen muur van vinkjes, niets om tussendoor te beslissen.
3. Leg je telefoon weg. De huidige stap blijft zichtbaar op je vergrendelscherm en in het Dynamic Island. Je hoeft niet te onthouden waar je was.
4. Mis gerust een dag. Elke vijf dagen op rij levert een streak freeze op. Kom je na een gemiste dag terug, dan laat Orbit zien welke streak je nog kunt redden.

Timers passen zich aan aan hoe lang een stap bij jou écht duurt, en je kunt een routine starten met Siri: "Start my routine in Orbit".

Een eerlijke opmerking over taal

De app is in het Engels, net als de gidsen op deze site. Omdat Orbit maar één stap tegelijk toont — met stapnamen die je zelf kiest — merk je daar in het dagelijks gebruik weinig van: noem je stappen gewoon "Tanden poetsen", "Medicatie" en "Jas aan".

Voor wie is Orbit?

• Je begint sterk en haakt af rond dag negen.
• Je hebt al een paar habit-apps verwijderd, meestal na een gebroken streak.
• Je ochtend kost een uur voordat hij begint — niet omdat de stappen moeilijk zijn, maar omdat de volgorde bepalen dat is.
• Je wilt geen account en geen gegevens op iemands server.

Niet voor jou als je Android of een iPad-app nodig hebt, je hele dag op een visuele tijdlijn wilt zien (kijk dan naar Tiimo of Structured), of een volledig gratis app zoekt.

Prijs

Elk abonnement ontgrendelt dezelfde volledige app. Family Sharing wordt ondersteund. Alle feiten staan op de fact sheet (Engels).

Privacy

Geen account, geen advertenties, geen advertentienetwerken. Je routines staan op je iPhone; synchroniseren gaat — als je dat aanzet — via je eigen privé-iCloud, die de ontwikkelaar niet kan lezen. Het vriendenklassement is optioneel en werkt alleen via een uitnodigingslink. Lees de privacyverklaring in het Nederlands.

Gidsen in het Nederlands

• Een ADHD-ochtendroutine die de snoozeknop overleeft
• Structuur en dagritme met ADHD: ankers in plaats van een rooster
• De beste ADHD-apps voor iPhone, en welke in het Nederlands zijn

Alle Nederlandse gidsen staan op /nl/gidsen; de uitgebreide Engelse bibliotheek op /guides.

Veelgestelde vragen