Eerst: wat is je probleem?
"De beste ADHD-app" bestaat niet, want ADHD is niet één probleem. De een verliest het overzicht over de dag, de ander weet precies wat er moet gebeuren en loopt vast tussen de stappen, een derde vergeet alles wat niet direct zichtbaar is. Een app die het ene oplost, doet niets voor het andere.
Kies daarom eerst het probleem, dan pas de app:
- "Ik zie niet wat mijn dag inhoudt." → een visuele planner.
- "Ik weet wat ik moet doen, maar kom er niet doorheen." → een routine-app.
- "Ik wil gewoontes volhouden." → een habit tracker.
- "Ik vergeet dingen." → een to-do-app.
- "Ik raak afgeleid door mijn telefoon." → een focus-app.
En voor Nederlandse gebruikers speelt nog een vraag: is de app in het Nederlands? Die staat hieronder per app. Orbit, de app van deze site, staat ook in de lijst; weeg dat mee.
Het overzicht
| App | Soort | Goed voor | Nederlands? | Prijs |
|---|---|---|---|---|
| Structured | Visuele planner | Overzicht over je dag, tijdlijn | Ja | Gratis versie + Pro |
| Tiimo | Visuele planner | Dagplan speciaal voor ADHD/autisme | Ja | Gratis versie + Pro |
| Routinery | Routine-app | Routines met gesproken timers | Nee | Gratis download + abonnement |
| Orbit | Routine-app | Routines op je vergrendelscherm, vergevingsgezinde streaks | Nee | Gratis proef, dan abonnement of eenmalig |
| Habitify | Habit tracker | Gewoontes, overslaan en pauzeren mogelijk | Ja | Gratis + Plus/Pro |
| Streaks | Habit tracker | Gewoontes, eenmalige aankoop | Ja | €6,99 eenmalig |
| Todoist | To-do-app | Taken vastleggen en plannen | Ja | Gratis + Pro |
| TickTick | To-do-app | Taken, agenda en Pomodoro-timer | Ja | Gratis + Premium |
| Finch | Zelfzorg | Zelfzorg met een virtueel huisdier | Nee | Gratis + abonnement |
| Forest | Focus | Van je telefoon afblijven | Nee | Gratis download |
Taal en prijs volgens de Nederlandse App Store, gecheckt op 11 september 2026.
Overzicht over je dag: visuele planners
Structured toont je dag als een verticale tijdlijn, met elke taak en afspraak op schaal. De gratis versie is ruim: tijdlijn, inbox, focustimer, Live Activities en widgets. Werkt op iPhone, iPad, Mac en Apple Watch, en is in het Nederlands.
Tiimo is ontworpen voor neurodivergente mensen: een kleurrijk dagplan, een focustimer en een AI-planner die een chaotische takenlijst omzet in een planning. Ook Nederlandstalig. Volgens de App Store-pagina werd Tiimo door Apple uitgeroepen tot iPhone-app van het jaar 2025.
Vastlopen in routines: routine-apps
Routinery loopt je routine stap voor stap met je door met gesproken aanwijzingen, op iPhone, iPad en Apple Watch. Handig als je telefoon buiten bereik is, bijvoorbeeld in de badkamer. Alleen in het Engels.
Orbit doet hetzelfde op een stillere manier: een rustige orb telt de huidige stap af, op het scherm, je vergrendelscherm en in het Dynamic Island. Geen account, je gegevens blijven op je iPhone, en elke vijf dagen op rij levert een streak freeze op waarmee je na een gemiste dag je reeks kunt redden. Alleen iPhone, iOS 26, en in het Engels — maar je stappen noem je zelf, dus die kunnen gewoon in het Nederlands.
Gewoontes volhouden: habit trackers
Habitify is een overzichtelijke gewoontetracker waarbij je een dag als "overgeslagen" kunt markeren en gewoontes kunt pauzeren — prettig met ADHD, waar gemiste dagen erbij horen. Nederlandstalig, ook op Android.
Streaks is een verzorgde tracker voor maximaal 24 dagelijkse taken, met een uitstekende Apple Watch-app en een eenmalige prijs van €6,99. Let op: zoals de naam zegt draait alles om een ononderbroken reeks, en dat werkt niet voor iedereen met ADHD.
Dingen onthouden: to-do-apps
Todoist en TickTick zijn allebei Nederlandstalig en gratis te gebruiken. TickTick heeft daarnaast een agenda-weergave en een Pomodoro-timer. Het belangrijkste bij ADHD: iets vastleggen moet binnen een paar seconden kunnen, bijvoorbeeld via een widget.
Afleiding: focus-apps
Forest laat een boom groeien zolang je van je telefoon afblijft. Gratis — en de ingebouwde Focus-modi en Schermtijd van je iPhone doen al veel, zonder extra app.
Zo kies je
- Begin met één app, voor je grootste probleem.
- Test hem op een gewone doordeweekse dag, niet op een gemotiveerde zondag.
- Kijk wat de app doet als je een dag mist. Een reeks die naar nul springt, is voor veel mensen met ADHD de reden om een app te verwijderen.
- Voeg pas een tweede app toe als de eerste een maand overleeft.
Meer vergelijkingen (in het Engels): de beste routine-apps voor iPhone, Tiimo-alternatieven en Tiimo vs Structured.